室內吸毒植物大全

【鴨腳木】：給吸煙家庭帶來新鮮的空氣。

葉片可以從煙霧彌漫的空氣中吸收尼古丁和其它有害物質，

並通過光合作用將之轉換為無害的植物自有的物質。

另外，它每小時能把甲醛濃度降低大約9毫克。

【銀皇后】：以它獨特的空氣淨化能力著稱，
空氣中污染物的濃度越高，它越能發揮其淨化能力！
因此它非常適合通風條件不佳的陰暗房間。

【巴西龍骨】：晝夜吸收二氧化碳，釋放氧氣，且易成活。

【巴西鐵】：巴西鐵又稱香龍血樹，
可以清除空氣中的有害物質。

【白掌】：抑制人體呼出的廢氣如氨氣和丙酮的“專家”。

同時它也可以過濾空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛。

它的高蒸發速度可以防止鼻粘膜乾燥，
使患病的可能性大大降低。

【常春藤】：能有效抵制尼古丁中的致癌物質。
通過葉片上的微小氣孔，吸收有害物質，
並將之轉化為無害的糖份與氨基酸。

【垂葉榕】：葉片與根部能吸收二甲苯、甲苯、
三氯乙烯、苯和甲醛，並將其分解為無毒物質。

【滴水觀音】：有清除空氣灰塵的功效。

【發財樹】：釋放氧氣，吸收二氧化碳；

適生於溫暖濕潤及通風良好的環境，
喜陽也耐陰、管理養護方便。

【非洲茉莉】：產生的揮發性油類具有顯著的殺菌作用。

可使人放鬆、有利於睡眠，還能提高工作效率。

【龜背竹】：是天然的清道夫，
可以清除空氣中的有害物質。

【桂花】：可以清除空氣中的有害物質。

產生的揮發性油類具有顯著的殺菌作用。

【虎尾蘭】：天然的清道夫，
可以清除空氣中的有害物質。

【黃金葛】：通過類似光合作用的過程，

它可以把織物、牆面和煙霧中釋放的有毒物質
分解為植物自有的物質。

【金琥】：晝夜吸收二氧化碳，釋放氧氣，且易成活。

【金心吊蘭】：可以清除空氣中的有害物質，淨化空氣。

【蘆薈】：可以美容，淨化空氣，
常綠蘆薈有一定的吸收異味作用，作用時間較長。

【綠蘿】： “高效空氣淨化器”原產為墨西哥高原。

由於它能同時淨化空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛，

因此非常適合擺放在新裝修好的居室中。

【綠葉吊蘭】：不擇土壤，對光線要求不嚴。

有極強的吸收有毒氣體的功能有“綠色淨化器”之美稱。

【米蘭】：天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質。
淡淡的清香，雅氣十足。

【千年木】：葉片與根部能吸收二甲苯、甲苯、
三氯乙烯、苯和甲醛，並將其分解為無毒物質。

【散尾葵】：它綠色的棕櫚葉
對二甲苯和甲醛有十分有效的淨化作用。

【鐵線蕨】：每小時能吸收大約20微克的甲醛，
成天與油漆、塗料打交道者，

或者身邊有喜好吸煙的人，
應該在工作場所放至少一盆蕨類植物。

另外，它還可以抑制計算機顯示器
和打印機中釋放的二甲苯和甲苯。

大白菜的養生及防癌功能

慈禧晚年時，得了一場重病：高燒不退，且口乾舌燥、

咳嗽痰多、心慌怕冷，以致呼吸困難、上氣不接下氣。

而且不想吃飯，吃什麼吐什麼，大小便困難，

四肢無力，身上瘡癤不斷，宮內御醫治療無效。

其症狀與現代醫學的老年性支氣管肺炎、並發呼吸衰竭十分相似。

這時有一御醫從遠道而來的和尚那裡討了一偏方，

偏方八個字「少吃肉魚，多吃白菜」，這時慈禧為了保命，

在治療期間，不再吃那些大魚大肉了，

改為吃大白菜為主的白菜宴，

御廚把白菜做成各種式樣，味道鮮美，清爽可口，

慈禧用後慢慢增進了食慾，身體也逐漸康復，

她對此贊不絕口，稱大白菜為「天下第一菜」。

大白菜的種類：

大白菜又叫包心白菜（Chinese Heading Cabbage），

其外型與品種也因產地而有所不同，

台灣通常將白菜分為結球白菜與不結球白菜兩類，

結球白菜為包心白菜、半結球白菜為山東白菜、不結球白菜為天津白菜；

全年均產，11月至翌年5月為盛產期，

冬季的產地在彰化、雲林、嘉義、台南等地，

夏季產地則以高冷地區為主（如梨山、南山等）。

大白菜的養生功能：

大白菜又稱菘菜、白菘、地菘，質嫩味鮮，營養豐富。

每100克白菜中含有維生素C37毫克、鈣140毫克、磷50毫克。

大白菜所含的植物性化學成分則有甘露糖、色氨酸、胡蘿蔔素、

蘿蔔硫素（Salforaphane）、吲哚（Indoles）、

奎寧、黃體素、葉黃素、異硫氰酸鹽、葉酸等。

大白菜含維他命、胡蘿蔔素、維他命C等成分，

可保護心臟、使動脈不易粥樣化，

使膽固醇下降、減輕肝臟負擔，亦可幫助傷口癒合；

所含礦物質鎂及稀有元素硒、銅、錳、鋅等具抗衰老、

及穩定末稍神經和血管等作用；

其含微量的碘與異硫氰酸鹽，可增加甲狀腺之功能。

其含維他命B群、A、C和纖維素能使腸胃健康，

排泄消化平順，增加膽固醇代謝，

對糖尿病患者而言，大白菜熱量低，多吃則可增加飽足感。

此外，大白菜含有鈣、磷可使牙齒、骨骼、

神經、肌肉及血液等維持正常活力；

其中微量的奎寧可化解血液凝固之作用，對心血管功能有所助益。

其含微量的碘與異硫氰酸鹽，可增加甲狀腺之功能。

大白菜中鈣的含量很高，一杯大白菜汁的鈣含量，

相當於一杯牛奶的鈣含量，而它的鈣磷比例非常適合人體吸收。

大白菜中含有的硒、鉻等微量元素，

有殺菌消炎、潤膚養顏的功效，還有一定的抗癌作用。

大白菜味甘，性平，有養胃利水、解熱除煩之功效，

可用於治療咳嗽多，咽喉腫痛等症。

大白菜的藥用功能：

大白菜跟加冰糖煎服，可治百日咳;

白菜搗爛、絞汁，加溫內服，可治消化道潰瘍;

新鮮白菜心切段，加醋、鹽、香油、大蒜等調料，

攪勻生食，可解酒精中毒;

大白菜煎濃湯，洗患處，可治凍瘡。

新鮮的大白菜汁具有解熱、解渴、化痰、利尿、解毒等功能。

大白菜有清熱解毒作用，能排毒養顏：

臉上長痘痘的青年人可多吃大白菜。

大白菜的防癌抗癌功能：

大白菜為美國癌症醫學會推廣的30種抗癌蔬果之一，

與花椰菜、甘藍、高麗菜等為姊妹菜，其所含的成分相近。

屬十字花科植物的大白菜，為綠色蔬菜，

其白色部份並未行光合作用，

含有葉黃素抗氧化物質，可降低癌症的發生。

所含硫化合物中之異硫氰酸鹽及蘿蔔硫素，

則可增加肝臟解毒酵素的能力，

減少對DNA（去氧核醣核酸）的受損，

亦可抑制早期癌細胞病變而使細胞正常分化，此即為抗氧化作用。

另外，所含吲哚（既靛基質與體內蛋白質的氨基酸作用之產物）

則可抗氧化、使致癌物質無毒化，甚至抑制乳腺癌之形成。

大白菜所含的礦物質鋅能抗老化、促進細胞活性，增強免疫力，

所含的微量元素的鉬，能阻斷亞硝胺等致癌物質在人體內的生成。

而癌症患者在化療期間食用大白菜，更可增加其體抗力；

大白菜中的纖維、維他命C、胡蘿蔔素、微量元素鈷、鎳

及維生素A、C，經人體消化吸收後，可增強防癌效果。

2012健康食品排行榜

世衛組織最新公布2012最新健康食品排行榜，首次為食品劃分了類別。

肉食榜冠軍：鵝肉

肉食榜：鵝肉、 鴨肉、雞肉。

6年前，世界衛生組織的肉食健康榜上有雞肉、牛肉、袋鼠肉等6種。

今年，上榜的肉食竟只有鵝肉、鴨肉及雞肉。

鵝肉鴨肉的化學結構很接近橄欖油，對心臟健康有益。

雞肉則是公認的“蛋白質最佳來源”之一，其不飽和脂肪酸含量適中。

水果榜冠軍：木瓜

水果榜：木瓜、桔子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏、柿子、西瓜。

木瓜第一次取代蘋果，成為健康水果的第一名，這得益於木瓜酵素的發現。

木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。消化科專家建議飯後吃少量木瓜，

可以幫助腸道消化吸收肉類蛋白質，有預防胃潰瘍、消化不良等功效。

此外，木瓜酵素能幫助分解並去除皮膚表面角質層的細胞，也應用在護膚品。

橘子與同胞姐妹橙子分別登上排行榜的第二、第三位。

西方營養學家認為橘子和橙子中維生素的含量甚至遠遠多于木瓜，

但東方營養專家對它們的當選有不同觀點，因為中醫認為過度食用這兩種水果，

會破壞人體內的陰陽平衡，造成氣血失調，導致“上火”。

肉甜汁美又抗癌的草莓排在第四位。

最新研究發現，草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。

蘋果則從去年的榜首掉到了第七位。

營養學家解釋說，這是由於蘋果種類繁多，培育方法改變，

導致蘋果內糖分上升的同時，維生素含量卻降低。

此外，獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等5種香甜多汁的水果也躋身健康水果榜。

蔬菜榜冠軍：紅薯

蔬菜榜：紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、

       金針菇、雪裡紅、大白菜。

紅薯前兩年一直遊走在排行榜邊緣，今年終於排在了第一。

專家解釋說，這是因為紅薯中的化學物質含量降低，纖維含量在近年內大大提高。

特別是紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，

紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，有助於保護皮膚，延緩衰老。

除了紅薯，世界衛生組織還將玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、

土豆、金針菇、雪裏紅、大白菜等11種蔬菜排進了健康榜，

而入榜的健康蔬菜大半產於東亞。世界衛生組織專家指出，

往年一直遙遙領先的土豆之所以今年排名靠後，是因為土豆發生了“早衰”現象。

農學家認為這是由於過量使用殺蟲劑所致，並正在合力研究對策。

零食榜冠軍：核桃

零食榜：健腦乾果及豬肝。

世界衛生組織的“健康零食排行榜”的乾果如：

核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。

最令人驚訝的是在零食榜的最後一位是豬肝。

忌吃內臟的美國人歷來把食用動物的肝、腎等內臟習慣，

視為東方人不良飲食嗜好之一，但豬肝含有大量的蛋白質，豐富的礦物質如：

鈣、磷、鐵及維生素A、B1、B2等。中醫認為豬肝有明目功效。

但是，世界衛生組織的專家們最終還沒有給豬肝找到一個適當的位置，

想來想去，只好跟那些零食們混在一起。

食用油榜冠軍：橄欖油

食用油榜：橄欖油、玉米油、米糠油。

食用油排行榜和去年幾乎一樣。

橄欖油、玉米油和米糠油都含有大量不飽和脂肪酸，

能幫助清除人體血管壁上的膽固醇，

有助於預防高血脂、動脈硬化及冠心病。

腿有勁，才能健康長壽

 如果把身體比做一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。

 馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。

 人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。

 在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。

 生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。

 因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。

 運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”

 很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；

 人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；

 人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。人年輕時，

 大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；

 腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。

 所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’，

 承受人體最主要的重量。”

 衛生部老年醫學研究所原所長高芳堃教授解釋說：

 雙腿還是身體的交通樞紐。兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，

 流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。

 中醫科主任劉德泉教授認為：“只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，

 氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統”。

 可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

 由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。

 如果一個70~79歲的老人，一次可步行約400米，

 就說明其健康情況至少能讓他多活6年。

 老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長

 衰老從腿開始！俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。

 人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，

 不像年輕時那麼默契。中醫科學院研究所裴卉博士解釋說，

 腿無時無刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。

 美國政府老年問題專家夏克醫師表示，

 從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。

 同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，

 特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。

 高芳堃表示，老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，

 繼而引起褥瘡、尿路結石等並發症，甚至誘發腦血栓。

 有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。

“人老腿先知” 必知！腿部衰老的報警信號：

 ◎腿腳沒有原先靈便了。這是衰老的最早特徵。

  40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，

 發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

 ◎做點事就腰酸腿疼。特別是中年女性，只要站的時間一長，

 就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。

 如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始“罷工”了。

 ◎走路變慢。不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，

 會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

 ◎雙腿一側發涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，

 有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。

 這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。

 ◎抽筋次數增多。如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，

 這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

 ◎腫脹。血液循環不好會導致腿脹，

 同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。

 ◎靜脈曲張。女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。

 一旦腿上的血管非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。

 ◎髖膝關節疼痛。幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，

 特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，

 甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。

 

 必學！這樣做能阻止衰老提前來！

 雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，

 從20多歲開始，就要注意保護。特別是現在的開車一族，以車代步慣了，

 腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。

 首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。

 劉德泉說，千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，

 使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。

 同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2~3公分比較合適。

 此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。

 其次，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，

 避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。

 最後，就是要多運動。( 幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操 )  
 

 髖部保養：

 每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。

 此時背的下部要始終緊貼牆壁。

 膝蓋保養：

 雙膝並攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，

 再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。

 腿部保養：

 老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能健走45分鐘。

 中醫醫院老年病中心劉征堂教授建議，常揉腿肚：

 彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反覆 拍打數遍，

 再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。

 腳踝保養：

 多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5~10秒。

 腳趾保養：

 兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20~30次，

 能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。

如何避免與保養退化性關節炎

 根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患

 不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，

 一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。

 這是個錯誤的觀念，高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，

 每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，

 就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，

 患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。

 正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，

 正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，

 軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，

 引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。

 正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。 

 有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。

關節炎通常會以四大症狀表現，

 一、是疼痛；

 二、是關節變形、腫脹；

 三、是晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；

 四、是關節活動時會有聲音。

 O型腿的人，身體重量大都落在關節內側，這部位較易出現磨損及疼痛。

 X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側，且腳愈歪變形愈厲害也就愈痛。

 運動增強軟骨海棉作用。軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，

 當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，

 軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；腳往上提，來自身體的重量消失，

 關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。

 就在關節滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，

 維持軟骨的健康。問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，

 二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，

 軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，時間一久問題更大。

 為此，陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時，

 就應特別留意「不要有不運動，以防磨損關節」的錯誤觀念。

 適度的運動可增強軟骨的海棉作用，藉著不斷流進流出關節滑液，

 既可帶給軟骨營養保持濕潤減少軟骨磨損，關節周圍的肌腱也會增強。

 在所有運動中，陳勝凱認為『走路』是中老年人最佳的選擇，

 如果平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。

 但他強調，這些運動應融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，

 但若正處於關節疼痛之際，就不要勉強去運動，

 以免症狀更加惡化。此時，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，

 拄著枴杖來分擔身體重量，讓軟骨及關節獲得更充分的休息。

 屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇，

 每天至少走個半小時，如果持續走1、2個小時以上，

 也沒有不舒服的感覺，當然可以繼續走下去。

 如果有更多時間，他建議患者定期到健身中心，

 請教練協助訓練股四頭肌的強度。股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉，

 愈強壯，愈能吸收膝關節撞擊的力道，減緩退化性關節炎症狀。

 游泳及騎自行車，也是相當好的運動。

 患者在水中游泳時，受到浮力影響，關節受力較小；

 騎自行車大多數體重落在臀部，膝蓋受力較少，也是不錯的運動。

 多曬陽光防止骨質流失，因為陽光可將維生素D活化為 D3，

 增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。

 早期的退化性關節炎患者，可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品

 來減少軟骨的磨損，從多年來的臨床觀察，

 三分之一患者吃了這類製品後有效，可少受點苦。